Kennst du das auch? Verzicht und Kontrolle beim Essen und ständiges Gedankenkreisen um den Körper und die Wunschfigur? Das muss nicht sein!
Askese und Frust waren gestern! Heute wird entspannt! Und die Wunschfigur und ein ganzheitliches Wohlbefinden sind so gut wie garantiert!
Ob Mann oder Frau, so ziemlich jeder hat mindestens einmal in seinem Leben eine Diät gemacht. Meistens aus der Motivation heraus abzunehmen oder die persönliche Wunschfigur zu erlangen. Und so ziemlich jeder ist langfristig mit einer solchen Diät gescheitert.
Um langfristig abzunehmen und mit dem ganz persönlichen Wunschkörper zu leben, braucht es keine Diät. Eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung und regelmäßige Entspannung sind der Schlüssel.
Warum ist die Entspannung so wichtig, um abzunehmen? Wie ich schon in anderen Artikeln beschrieben habe, geht es beim Thema Gesundheit immer um Ganzheitlichkeit- Körper, Geist und Seele müssen in Balance sein. In dieser Balance greift das Prinzip von Anspannung und Entspannung, ein Mechanismus, der sich stets im Ausgleich befindet.
Man stelle sich einen Muskel vor, der angespannt werden muss um gekräftigt und gefestigt zu werden und durch Entspannung und Dehnung geschmeidig und beweglich wird. Eine gesunde Muskulatur ist also kräftig und beweglich zugleich! Das ist die körperliche Ebene.
Auch auf der geistigen Ebene findet dieser Ausgleich statt. Wir brauchen die Anspannung um aktiv zu sein, Aufgaben zu erledigen, um zu denken, um alle Funktionsabläufe zu bewältigen - aber auch im Ausgleich eine bewußte Entspannung und damit Ruhephasen zur Regeneration, um alle Prozesse wieder herunterzufahren und neue Kraft zu tanken.
Wenn die regelmäßigen Entspannungseinheiten fehlen, ist unser Organismus permanent auf Funktionieren eingestellt und der Anteil der Stresshormone, wie das Cortisol, wächst im Blut über das Normalmaß hinaus. Wenn diese Stresshormone nicht durch aktive Entspannung abgebaut werden, kommen Körper und Geist nicht in den Normalzustand zurück. Regenerations- und Reparationsprozesse greifen schlechter bis gar nicht. Stoffwechselprozesse laufen nur langsam, was ein Entgiften und Loslassen des Körpers erschwert oder blockiert.
So hält der Körper auch an überschüssigem Gewicht fest, weil er auf „Stress-" beziehungsweise „Fluchtmodus“ eingestellt ist und nicht auf Ruhe und Loslassen. Gerade in der Nacht, wenn durch den Schlaf die Regenerations- und Reparationsmechanismen auf Hochtouren laufen und der Organismus sich erholt und wieder auftankt, ist der Körper dafür prädestiniert, Abnehmprozesse zu beschleunigen und überschüssiges Gewicht abzuwerfen. Deswegen ist ein gesunder Schlaf so wichtig!
Das Praktizieren von Entspannungsmethoden am Abend oder vor dem Schlafengehen ist also besonders effektiv und empfehlenswert!
Wenn du Unterstützung benötigst und gezielt Methoden erlernen möchtest, die dir helfen, dich zu entspannen, um auch deiner Wunschfigur näher zu kommen, kontaktiere mich gern!
